Celebrado em 19 de fevereiro, o Dia do Esportista vai além de uma data comemorativa. É um convite à consciência sobre movimento, disciplina e cuidado integral com o corpo e a mente. No Brasil, a data foi instituída pela Lei Zico, em homenagem ao legado de um dos maiores ídolos do esporte nacional e como forma de incentivar a prática esportiva em todas as suas manifestações.

A importância desse incentivo se torna ainda mais evidente quando observamos os dados atuais. Segundo levantamento divulgado em 2025 pela Brain Inteligência e Estratégia, 42% dos brasileiros afirmaram ter praticado atividade física no último ano. Apesar do avanço, 58% da população ainda se mantém sedentária. Entre os principais obstáculos apontados está a falta de tempo (68%), seguida pelo desinteresse (28%). Há ainda quem relate limitações por questões de saúde (6%), cansaço físico ou mental (6%) e outros fatores como custos, experiências negativas ou ausência de apoio social.

O estudo, realizado com 740 adultos acima de 21 anos nas cinco regiões do país, também revela diferenças geracionais. A geração Z aparece como a mais engajada, com 49% declarando prática esportiva nos últimos 12 meses, enquanto entre os baby boomers o índice é de 36%. A academia é o espaço preferido dos mais jovens (47%), enquanto a caminhada lidera entre os baby boomers (46%). Em todas as faixas etárias, a principal motivação é a saúde física, embora entre os mais jovens a estética também se destaque, com 18% apontando a aparência como fator motivador.

Esses números reforçam o quanto o incentivo ao esporte é necessário e atual. Mais do que celebrar quem já pratica, o Dia do Esportista também provoca reflexão sobre como tornar o movimento parte da rotina, mesmo em meio aos desafios do tempo e das responsabilidades diárias.

Corpo em equilíbrio

A prática regular de atividades físicas promove benefícios que vão muito além da estética. Exercitar-se reduz a frequência cardíaca em repouso, melhora o condicionamento físico, fortalece músculos e articulações e contribui diretamente para a prevenção de doenças cardiovasculares, metabólicas e musculoesqueléticas. Com constância, o corpo responde com mais energia, resistência, mobilidade e disposição para os desafios do dia a dia.

Mente fortalecida

O movimento também transforma o que não se vê. A prática esportiva estimula a liberação de endorfina, serotonina e dopamina, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. Além disso, auxilia no combate à ansiedade, ao estresse e à depressão, melhora a qualidade do sono e proporciona mais foco e clareza mental. O esporte organiza pensamentos, fortalece emoções e cria pausas necessárias em meio à rotina acelerada.

Corrida

A corrida é uma das formas mais acessíveis de atividade física e, ao mesmo tempo, uma das mais completas. Melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema cardiovascular, aumenta a resistência física e estimula o hormônio da felicidade. Correr é também um exercício de superação pessoal, que conecta corpo e mente, promove sensação de liberdade e incentiva o autoconhecimento.

Tênis

O tênis vai além do jogo. É uma prática que une estratégia, agilidade, coordenação e resistência física. Trabalha reflexos, equilíbrio e preparo cardiovascular, além de estimular foco, concentração e tomada rápida de decisões. Dentro da quadra, cada ponto exige atenção total — uma habilidade que se reflete na vida profissional e pessoal.

Caminhada

A caminhada é simples, acessível e extremamente eficaz. Auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares, melhora a circulação, regula a pressão arterial e contribui para a saúde das articulações. Para muitos, é o primeiro passo rumo a uma rotina mais ativa, criando constância e consciência corporal sem exigir grandes impactos.

Yoga

A ioga propõe um ritmo diferente. Uma prática que integra respiração, movimento e presença. Trabalha flexibilidade, força e concentração, regula o metabolismo, melhora a circulação sanguínea e promove equilíbrio físico e emocional. Mais do que exercício, a ioga é um convite ao autocuidado e à conexão consigo mesmo.

Natação

Na água, o corpo encontra leveza. A natação reduz impactos nas articulações, fortalece a musculatura de forma global e melhora o condicionamento cardiorrespiratório. É uma atividade completa, que alivia tensões, promove relaxamento e pode ser praticada por pessoas de diferentes idades, respeitando limites e potencialidades.

Esporte como ferramenta de transformação

Na Quadra Realty, acreditamos que o esporte é uma poderosa ferramenta de transformação na vida das pessoas. Ele constrói disciplina, fortalece a saúde física e emocional e cria conexões que vão além da prática esportiva. Incentivar o movimento é incentivar equilíbrio, constância e qualidade de vida. Valorizamos espaços que estimulam hábitos saudáveis e entendemos que viver bem começa nas escolhas diárias. Porque uma rotina mais ativa não transforma apenas o corpo: transforma perspectivas, energia e como cada pessoa constrói sua própria trajetória.